Tudo que você coloca a sua atenção é um objeto de foco e quanto mais atenção você dá, mais a situação se torna forte, mais ela cresce. E sabe o que a maioria das pessoas faz? Um esforço enorme para parar de pensar na situação ruim.
O que você precisa entender é:

Mudar de foco não é se esforçar para sair do foco antigo e sim se esforçar para entrar no foco novo.

Isso mesmo! Não tente parar de pensar no problema, comece a pensar na solução. O ser humano só consegue manter um foco de cada vez então, quando você começa a colocar seu foco na solução naturalmente, o problema vai perdendo força.

Você também precisa se posicionar e mostrar para a sua vida que é você quem manda nessa bagunça!

Vou dizer uma coisa para você, mude o foco e para mudar use a pergunta certa. Ao invés de ficar se perguntando “por que está dando errado?” ou “por que isso só piora?”, faça a pergunta certa:

O que posso fazer para melhorar?

Essa é uma pergunta mágica, quando feita com carinho e respondida com honestidade.
Nos casos onde os problemas são de resgate da autoestima, pergunte-se: O que você pode fazer que te trará alegria? Que grupos de amigos pode retomar (ou criar novo)? Que atividade (curso, voluntário, trabalho) pode acrescentar?

Tudo que precisa já está aí dentro de você!
Mude o foco e as coisas vão começar a mudar!

Isso mesmo! Eu fiz um vídeo falando sobre isso, e exemplifico de uma forma bem bacana, se quiser assistir, basta CLICAR AQUI.